Jak odróżnić nadwagę od otyłości?

Nadwaga oraz otyłość w Polsce

Problem zbyt wysokiej masy ciała dotyczy coraz większej ilości Polaków. Według raportu z 2020 roku szacuje się, że nadmierna masa ciała dotyczy aż 61% Polaków. Częściej problem ten dotyczy mężczyzn (74%) niż kobiet (50%). Prognozy niestety nie są zbyt optymistyczne. W najbliższych latach szacuje się, że problem otyłości będzie dotyczył coraz szerszej grupy osób, w tym, niestety, także i dzieci.

Jak odróżnić nadwagę od otyłości?

Często mówimy o sobie “mam otyłość”, albo “jestem otyły”. Można więc stwierdzić, że samo słowo otyłość stało się uogólnieniem – wiadomo przecież, że chodzi o zbyt wysoką masę ciała, lub o zgromadzoną tkankę tłuszczową np. na brzuchu. Zapominamy jednak o tym, że istnieje jeszcze coś takiego jak nadwaga. Nadwaga to nic innego, jak stan, który występuje przed otyłością. Powinna być ona sygnałem, że trzeba zacząć działać i nie dopuścić do otyłości, która ma negatywny wpływ na nasze zdrowie i życie. Jednym ze sposobów odróżnienia jest obliczenie swojego BMI (Body Mass Index). Wskaźnik BMI możesz obliczyć nawet teraz korzystając z dostępnych w sieci kalkulatorów. Widełki BMI wyglądają następująco (kg/m²):

– od 25 do 30 – nadwaga

– powyżej 30 do 35 – otyłość I stopnia

– powyżej 35 do 40 – otyłość II stopnia

– powyżej 40 – otyłość III stopnia

BMI nie jest wskaźnikiem idealnym. Dlaczego?

Wskaźnik BMI nie jest wolny od wad. Jest to spowodowane faktem, że każdy z nas jest inny i ma różną budowę ciała. BMI obliczane jest na podstawie aktualnej wagi oraz wzrostu. Przez to, że jest to wynik teoretyczny wiele osób o wysokiej zawartości masy beztłuszczowej, a niskiej masie tłuszczowej często “wpada” w nadwagę, a nawet otyłość I stopnia co jest po prostu nieprawdą i nie ma oczywiście powodów do obaw – wręcz przeciwnie. Uznaje się, że otyłość u mężczyzn występuje, gdy masa tłuszczowa stanowi ponad 25% całkowitej masy ciała, u kobiet jest to 30%. Sposobem na poznanie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie jest analiza składu ciała. Urządzenia do pomiaru znajdziesz w większości klubów fitness, lub siłowni. Możesz także udać się do gabinetu dietetycznego, w którym zostanie wykonana analiza składu ciała wraz z omówieniem.

Jak przeciwdziałać nadwadze/otyłości?

Należy pamiętać, że otyłość to choroba, która ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, a nawet życie. Przeciwdziałaniem jest nie tyle co kontrola wagi, ale nie dopuszczanie do zbyt dużej, procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Warto raz na jakiś czas udać się na konsultacje z dietetykiem, aby usystematyzować informacje dotyczące zdrowego odżywiania, które nie jest synonimem restrykcji oraz wyrzeczeń. Raz na jakiś czas udaj się na pomiar składu ciała. Dzięki temu zyskasz kontrolę nad składem ciała, a gdy okaże się, że zawartość tkanki tłuszczowej jest zbyt duża zacznij działać! Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna to fundament zdrowia oraz dobrego samopoczucia.

Konsultacje z dietetykiem on-line.

Wiele poradni dietetycznych umożliwia konsultacje dietetyczne w formie zdalnej, bez wychodzenia z domu. Jest to jedna z najwygodniejszych form spotkania z dietetykiem, którą możesz odbyć się w domowym zaciszu. W naszym gabinecie na konsultacje on-line zapraszają: psychodietetyk Ola Rzęchowska oraz dietetyk kliniczny Natalia Gruszfeld. 

Na podstawie: 1,2.